秋季五臟易上火，最有效的“清火方法”全在這里了～

/秋季上火怎么辦/

實(shí)火：面紅目赤、口腔潰瘍、口干、煩躁、舌尖紅等。

方法：實(shí)火旺者飲食可選擇：蓮藕、苦瓜、荷葉、百合、西瓜、馬齒莧、蓮子心茶、竹葉茶等。

虛火：主要表現(xiàn)為口干舌燥、心煩意亂、低熱盜汗。

方法：虛火旺者用麥冬泡水可緩解，也可以喝麥冬水果茶。

（ 做法：雪梨和橙子洗凈，帶皮切片，放上幾顆麥冬，開水泡10分鐘即可。還可選擇銀耳、百合、荷葉等調(diào)補(bǔ)。）

小貼士：心火旺盛，可適當(dāng)多吃性寒而味苦的食物，如苦瓜、苦菜、百合、苦丁茶類

實(shí)火：眼睛紅腫、疼；煩躁，容易發(fā)火、口苦，大便干燥。

方法：菊花苦瓜飲主要是針對(duì)實(shí)肝火。

（ 做法：苦瓜切片，放上幾顆菊花，加一點(diǎn)冰糖，用開水泡一會(huì)即可。）

虛火：眼睛干澀、頭暈?zāi)垦＃送膺€會(huì)有手腳心發(fā)熱，內(nèi)心煩躁，后半夜睡著的時(shí)候出汗。

方法：枸杞菊花泡水可緩解。

肝火過旺的人，不宜吃辛辣、腥味及過膩過酸、煎炸食品，如羊肉、海蝦、荔枝、榴蓮、花椒等，以免火上澆油。

調(diào)整情志、穩(wěn)定情緒，保持心情舒暢有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的肝火。睡眠不夠或睡眠質(zhì)量不高，也會(huì)造成肝火上升。

小貼士：養(yǎng)肝可多吃豬肝或雞肝，尤其是頭昏腦脹、眼赤目干、經(jīng)常用腦的人。

實(shí)火：上腹部不適，伴有多食易饑、口干口苦、舌苔黃膩、大便干結(jié)、牙痛、牙齦出血、口氣臭熱、牙齦紅腫或潰爛等。

方法：日常飲食適宜吃些絲瓜、白菜、苦瓜、茄子、芹菜、黃瓜、豆腐、蘋果等。不宜食用茴香、韭菜、羊肉、熏烤肉腸、奶酪漢堡、過食干果堅(jiān)果等。

虛火：表現(xiàn)為口渴、飲食減少，時(shí)有輕度腹脹、低熱或潮熱、大便干燥、舌紅少苔或無苔等。

方法：可適量吃些小麥、牛奶、銀耳、豬肉、鴨肉、梨汁等。

注意：輕微胃火盛者，好像永遠(yuǎn)吃不飽，其實(shí)是胃熱給大腦的錯(cuò)覺；如果胃火持續(xù)亢盛，會(huì)出現(xiàn)胃部灼熱疼痛現(xiàn)象。

小貼士：中醫(yī)認(rèn)為，蘿卜汁性味辛、甘、涼，歸肺、胃經(jīng)，有胃火者可以飲用蘿卜汁調(diào)理治療，但屬脾胃虛寒型口瘡者不宜服用。

蓮子、芡實(shí)、淮山等皆為健脾開胃之物，生菜、油麥菜、西紅柿、枇杷等都是利于消化的食物。

實(shí)火：肺火無論實(shí)火還是虛火，均會(huì)出現(xiàn)咳嗽少痰、口燥咽干。肺實(shí)火體質(zhì)常發(fā)熱口渴、氣粗煩躁、咽喉腫痛、便秘尿黃、鼻出血或咯血、舌紅苔黃、脈率增快等。

方法：白茅根、蘆根、橘絡(luò)煎煮服水，可清熱去火、滋陰涼血潤(rùn)肺。痰黃咳嗽者可選魚腥草（或冬瓜子）+桔梗+杏仁蒸煮服用。

虛火：午后潮熱、兩顴潮紅、干咳少痰、口干、聲音沙啞、鼻有干痂、手腳心熱、夜間盜汗、舌紅、舌苔少等。

方法：百合、白蘿卜、蓮藕、蜂蜜、銀耳羹?？谠镅矢烧呖蛇x擇梨+冰糖+杏仁或川貝蒸煮服用，咽喉干音啞者可服用秋梨膏、橘皮蜂蜜茶。

小貼士：肺火旺盛者均需避免或少吃辛辣、溫補(bǔ)的食物，如辣椒、熏烤羊肉、烤魚、烤蝦等，體質(zhì)偏有濕熱者減少奶酪甜品，減少進(jìn)食熱性水果如荔枝、芒果、桂圓、櫻桃，水果還可選擇柚子、橙子、枇杷。

腎火一般多為虛火，主要表現(xiàn)為頭暈?zāi)垦?、耳鳴耳聾、牙齒松動(dòng)或疼痛、傍晚口干、煩熱、失眠、盜汗、多夢(mèng)、男性易遺精，有時(shí)甚至尿道灼痛、腰膝酸軟或脛骨痛、足跟痛等。

方法：去腎火應(yīng)以滋陰為主，可吃黑木耳、枸杞、桑葚、西紅柿、豬血、蜂蜜、牛奶、鴨血、鴨肉等。

平時(shí)可按摩太溪（內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處）、涌泉（在足底前部凹陷處）二穴。