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1567 瀏覽兒童青少年如果生活不規(guī)律、長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，很容易導(dǎo)致近視發(fā)生或近視程度加深。
如何保護(hù)孩子視力？
選擇視頻工具要堅(jiān)持“寧大勿小”的原則，選擇順序依次為投影、電視、電腦、平板電腦、手機(jī)。
觀看電子屏幕要適時(shí)休息。建議看屏幕20分鐘后，抬頭遠(yuǎn)眺20英尺（6米）外至少20秒以上，即“20—20—20”口訣。
非學(xué)習(xí)使用電子產(chǎn)品不宜超過(guò)15分鐘，每天累計(jì)不超過(guò)1小時(shí)。年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時(shí)間應(yīng)該越短。
戶外活動(dòng)是最有效、最經(jīng)濟(jì)的近視防控方法。建議每天戶外活動(dòng)不少于2小時(shí)，每周累計(jì)不少于14小時(shí)。
戶外活動(dòng)的關(guān)鍵是“戶外”，即使室外溫度較低，在做好防寒保暖的情況下也要經(jīng)常到戶外活動(dòng)。
各種球類(lèi)運(yùn)動(dòng)都是很好的戶外運(yùn)動(dòng)方式。在打球時(shí)，雙眼追蹤球類(lèi)遠(yuǎn)近運(yùn)動(dòng)軌跡，可以有效鍛煉睫狀肌，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。
冬季，這些護(hù)眼知識(shí)要掌握！
冬季，隨著氣溫越來(lái)越低，人們開(kāi)始減少戶外活動(dòng)，在室內(nèi)手機(jī)、電視、電腦等電子產(chǎn)品的連續(xù)使用時(shí)間變長(zhǎng)。
早上起來(lái)眼睛癢、干澀、刺痛，或者有異物感，甚至出現(xiàn)視力不穩(wěn)定或是暫時(shí)模糊現(xiàn)象。出現(xiàn)這些癥狀，說(shuō)明你的眼睛淚液告急，已經(jīng)“渴”壞了，出現(xiàn)了干眼癥！
在我國(guó)，干眼發(fā)病率約在21%-30%。隨著生活環(huán)境和生活方式的改變，干眼的發(fā)病率逐年上升，干眼已成為影響人們工作效率和生活質(zhì)量的常見(jiàn)健康問(wèn)題。
干眼的發(fā)生和我們的用眼習(xí)慣密切相關(guān)。那么我們?cè)鯓颖Ｗo(hù)眼睛，給眼睛“保濕”呢？
1
眼部熱敷
用40度的熱毛巾、或蒸汽眼罩每日熱敷眼睛10-15分鐘，可促進(jìn)瞼板腺分泌油脂，減少眼睛水分蒸發(fā)，緩解干澀。
2
增加戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間
有意識(shí)地增加戶外活動(dòng)時(shí)間，讓眼睛定時(shí)遠(yuǎn)離取暖器、電子產(chǎn)品等“干燥”威脅。
3
多眨眼，減少“持續(xù)用眼”時(shí)間
增加眨眼頻率，每4-6秒眨眼一次，平均每分鐘眨眼10次左右；建議每持續(xù)用眼進(jìn)行閱讀、書(shū)寫(xiě)、看PAD或手機(jī)20分鐘后，眺望20英尺（約6米）外的物體，堅(jiān)持20秒。
4
使用一些補(bǔ)充性的眼藥水
可以針對(duì)性地使用一些補(bǔ)充性的眼藥水，如不含防腐劑的人工淚液。
特別提醒：
（1）適時(shí)適量的眼藥水可以暫時(shí)緩解干眼，過(guò)度使用則會(huì)刺激眼睛，同樣會(huì)給眼表功能等帶來(lái)?yè)p傷。
（2）眼藥水屬于藥品，有嚴(yán)格的使用適應(yīng)癥，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。
5
保障充足的睡眠，保持健康的情緒
睡眠不足可導(dǎo)致肥胖、抑郁、免疫功能下降、眼睛損傷（例如抽動(dòng)癥、干眼、視物模糊、眼痛）等。
應(yīng)確保每晚至少7小時(shí)的睡眠。研究表明，焦慮、抑郁的狀態(tài)可以抑制神經(jīng)調(diào)節(jié)，減少淚液的分泌，所以，保持健康樂(lè)觀的情緒至關(guān)重要。
6
健康飲食，補(bǔ)充富含維生素A的食物
長(zhǎng)期從事電腦操作者，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，應(yīng)多吃富含維生素A的食物，如豆制品、魚(yú)、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。
適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些深海魚(yú)油、亞麻籽油等此類(lèi)產(chǎn)品也有助于防治干眼。
如果各種方法都用過(guò)了還是不能緩解眼干、疼痛，那就盡快去醫(yī)院吧！經(jīng)過(guò)眼科醫(yī)生鑒別診斷，尋找原因，針對(duì)病因進(jìn)行個(gè)性化治療是提高干眼治療效果的關(guān)鍵。
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