隨著期末臨近
一些考生易受緊張情緒困擾
甚至陷入焦慮
如何在考前做好心理調(diào)適
以良好狀態(tài)進(jìn)行備考？
聽聽心理健康老師的科學(xué)建議吧~
▊考前的焦慮感，是不少考生都會面臨的一個現(xiàn)實(shí)問題。考生過度拔高了考試對于人生的意義，導(dǎo)致出現(xiàn)過度的焦慮感。其實(shí)大可不必，考生要盡可能放平心態(tài)，以一顆平常心去看待考試。▊隨著期末的日益臨近，留給考生備考的時間越來越少，不少考生的心態(tài)開始出現(xiàn)變化，有些考生感到心浮氣躁、無心復(fù)習(xí)。面對這樣的情況，要適當(dāng)引導(dǎo)考生排除紛亂思緒的干擾，盡可能確保休息的質(zhì)量，時刻保持好的狀態(tài)。考前的一段時間，考生要確保充足的睡眠和休息時間，切忌熬夜“臨時抱佛腳”。因?yàn)橹挥行菹⒑昧?，注意力才能集中，思維才能打得開，復(fù)習(xí)才會更有效，考試才會更從容。考前還要做足必要的準(zhǔn)備，可以通過寫便利貼的方式來對照準(zhǔn)備考場必備用品，把需要準(zhǔn)備的物品列個清單，準(zhǔn)備好一樣對應(yīng)畫一個√，從而做到心中有數(shù)。
在現(xiàn)實(shí)情況中
孩子參加考試
不少家長比孩子還要更緊張
對于家長而言
如何適當(dāng)表露對孩子的關(guān)心
又不至于影響孩子的情緒呢？
家長們的首要任務(wù)是照顧好孩子們的生活起居，保持寬松平和的家庭氛圍，帶孩子適當(dāng)參加一些戶外活動，給情緒松松綁。
一是要有“靜心”，在家庭環(huán)境里不要刻意營造緊張氣氛，盡可能以平常心去面對孩子的“大考”；
二是要有“耐心”，在考前的日子里孩子的情緒會有起伏，家長不要過度焦慮，耐心做好陪伴和疏導(dǎo)；三是要有“信心”，要相信孩子能夠沉著應(yīng)對，走好自己人生的每一步，給孩子強(qiáng)有力的心理支持。希望每一個即將迎考的孩子
能以平和、積極的心態(tài)
面對考試
都能考出理想的成績
