卵巢衰退的威脅無(wú)處不在，你的卵巢功能還好嗎？

“醫(yī)生，我32歲，月經(jīng)周期從原來(lái)的27、28天，縮短到現(xiàn)在的24、25天，是不是我的卵巢功能不行了？”

“醫(yī)生，我38歲，月經(jīng)倒是還算正常，可是最近半年我總感覺(jué)自己潮熱、盜汗，心情也不好，是不是要更年期了？”

“醫(yī)生，我的月經(jīng)還挺規(guī)律的，可是我最近對(duì)夫妻生活失去了性趣，是不是卵巢功能衰退了？我是不是要絕經(jīng)了？我才36歲?！?/span>

當(dāng)熬夜成為一種習(xí)慣，因睡眠不足會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，卵巢不能很好充足休息，長(zhǎng)期疲憊其功能必然不足。

有研究發(fā)現(xiàn)，許多女性的卵巢早衰是因長(zhǎng)期睡眠不足，加班、聚會(huì)、泡吧等通宵達(dá)旦或晝夜顛倒的不良作息習(xí)慣所致，嚴(yán)重地透支了自己的健康，讓卵巢長(zhǎng)期的四面楚歌，其功能必然衰退。

快速的過(guò)度的減肥會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪急劇降低，脂肪比率過(guò)低導(dǎo)致雌激素不足，從而引起月經(jīng)紊亂、閉經(jīng)等現(xiàn)象，抑制了卵巢的排卵功能，卵巢功能對(duì)于女性來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。

肩負(fù)排卵和分泌性激素的重任，卵巢是月經(jīng)規(guī)律、正常懷孕和維系女性美麗容顏的重要器官。

卵巢是女人秘密花園，是女人青春美麗的內(nèi)在動(dòng)力！卵巢強(qiáng)則女人靚！然而現(xiàn)實(shí)中，越來(lái)越多女人年紀(jì)輕輕，還沒(méi)來(lái)得及生孩子，卵巢功能卻急劇減退了，甚至衰竭了，悲劇！

許多女性常常因?yàn)樽约旱囊恍┎涣忌钇鹁语嬍沉?xí)慣等使造成卵巢危機(jī)，威脅自己的健康，造成卵巢功能早衰。

 許多女性認(rèn)為“人流”沒(méi)什么大不了的，只是通過(guò)藥物或手術(shù)的方式把子宮多出的那個(gè)小肉球取出來(lái)而已。這可是大錯(cuò)特錯(cuò)，拿自己的子宮健康當(dāng)兒戲。肉體創(chuàng)傷很快就能修復(fù)，但內(nèi)分泌變化可不向朝來(lái)夕走那么簡(jiǎn)單。

頻繁人流，會(huì)使內(nèi)分泌經(jīng)常紊亂，會(huì)在體內(nèi)造成看不見(jiàn)的損傷，卵巢也會(huì)隨之失去功能。因?yàn)槁炎訜o(wú)法獲得激素平衡的環(huán)境，發(fā)育很困難。

長(zhǎng)時(shí)間的壓力過(guò)大會(huì)擾亂人體的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，對(duì)丘腦下部——腦垂體——卵巢軸產(chǎn)生影響，并抑制排卵，長(zhǎng)期壓力過(guò)大會(huì)使卵巢功能過(guò)早的衰退。如何判定？

1. 月經(jīng)異常卵巢功能減退會(huì)先后出現(xiàn)月經(jīng)周期縮短、經(jīng)量減少、周期不規(guī)律、月經(jīng)稀發(fā)、閉經(jīng)等。少數(shù)女生可出現(xiàn)無(wú)明顯誘因的月經(jīng)突然終止。

2. 生育力降低或不孕。

3. 雌激素水平降低可有潮熱出汗、生殖道干澀灼熱感、性欲減退、骨質(zhì)疏松、骨痛、骨折、情緒和認(rèn)知功能改變、心血管癥狀和心律紊亂等癥狀，患者還可能有乳房萎縮、陰毛腋毛脫落、外陰陰道萎縮表現(xiàn)。

4. 其他伴隨癥狀腎上腺和甲狀腺功能低減、復(fù)發(fā)性流產(chǎn)等。不同病因可導(dǎo)致不同受累器官的病變，出現(xiàn)相應(yīng)的伴隨體征。

如果女生出現(xiàn)了月經(jīng)周期縮短或者潮熱、盜汗，心情也不好，或者對(duì)夫妻生活失去興趣，是不是卵巢功能衰退呢？

一個(gè)疾病的診斷需要結(jié)合患者的病史、查體和輔助檢查，同時(shí)排除鑒別診斷才可以確定。

FSH水平在15-25 U/L，此屬高危人群。同時(shí)結(jié)合病史、家族史、既往史、染色體及其他相關(guān)檢查的結(jié)果進(jìn)行遺傳性、免疫性、醫(yī)源性、特發(fā)性等病因?qū)W診斷。

卵巢功能減退是自然規(guī)律，精油為代表的所謂的卵巢保養(yǎng)，沒(méi)有根據(jù)！愛(ài)美的姐妹就不要交智商稅了。

1. 吃哪些東西可以延緩卵巢衰老？下面這些食物可能有一些幫助：

適量的維生素C和維生素E、高鈣飲食、植物雌激素（例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等）、常吃富含葉酸的食物如綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物、每周平均吃5次胡蘿卜。

2. 遠(yuǎn)離這些傷害卵巢的習(xí)慣：熬夜、吸煙嗜酒、用劣質(zhì)染發(fā)劑、化妝品和住剛裝修的房子、胡亂補(bǔ)充雌激素（雌激素補(bǔ)充要遵醫(yī)囑）！

3. 除此之外你還需要做到：

在最佳受孕年齡（最好29歲之前）生育，并且母乳喂養(yǎng)，純母乳喂養(yǎng)至少持續(xù)6個(gè)月。

保持規(guī)律衛(wèi)生的夫妻生活。性生活和諧的女性激素分泌正常，卵巢功能好身體自然健康。

避免人工流產(chǎn)，不要寶寶的時(shí)候一定要避好孕。

飲食葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡。不可盲目節(jié)食，保持正常的體重，避免過(guò)胖過(guò)瘦。

要運(yùn)動(dòng)起來(lái)，每周達(dá)到5天，每天30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。跑步、打球、游泳、跳舞、瑜伽等運(yùn)動(dòng)都可以選擇。

每年查體一次，月經(jīng)紊亂及時(shí)就醫(yī)。

保持充足的睡眠，不要熬夜，保持心情輕松愉悅。