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      鄭州西區(qū)中醫(yī)院（河南省中醫(yī)院西區(qū)醫(yī)院）歡迎您！
      
			
      
				
			
      
		
      
	
      
	
      
		
      鄭州西區(qū)中醫(yī)院（河南省中醫(yī)院西區(qū)醫(yī)院）
      
		
      
			
      
			
      
				
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				席作武 外科專家母親節(jié)三伏貼 疼痛科大便清咽茶名醫(yī)堂陳安民			
      
			
      
				
      
					
      
						
      
							                                                        
							
							
						
      
					
      
				
      
			
      
		
      
	
      
		
      
		
      
			
			
      
				
      
					
      健康講堂
      
					
      
						
      
                            
      從8月開始，每天吃3顆“這個水果”，補氣血又健脾！
      
                            
      2024-08-15 08:20　1154 瀏覽
      
                        
      
                        
      
                                                    
      
                        
      
                            

      

      


      

      

      如果你感覺最近身體沉沉的，提不起勁來，臉色蠟黃，吃不香睡不好……
      注意啦！這可不是因為天熱人變懶，中醫(yī)認為，這很可能是氣血不足了。

      

      

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      夏季是如何“偷走”您的氣血的？
      


      

      1.出汗。中醫(yī)講“汗為心之液，汗血同源”，大量流汗就在大量損耗氣血，這樣一來，身體就像是被掏空了一樣。
      2.壓力大。所謂“思慮過度，暗耗心血”，現(xiàn)在人操心的事很多，同時兼顧家庭和工作。熬夜、晚睡等行為，也無不在耗散心血。
      3.女子從五七之年（即35歲）開始，陽明脈開始衰，意味著身體，尤其是面部的氣血供應(yīng)開始不足，身體與容顏便開始走下坡路。而且對于女性，氣血無時無刻不在消耗。
      所以，要想讓身體重新充滿活力，就得想辦法補陽氣+補氣血。
      

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      從8月開始吃它，補足1年氣血
      


      


      

      那說到補陽氣、補氣血的好東西，今天要給大家推薦一個超級棒的水果——龍眼（也叫桂圓），它不僅口感甜美，營養(yǎng)價值還高。
      入秋后，很多地區(qū)都有“貼秋膘”的習(xí)俗，其實現(xiàn)代人哪里會缺膘呢，咱缺的是氣，缺的是血！那么，就要先用桂圓肉打頭陣。
      立秋前后，就是2024年頭茬鮮桂圓成熟的季節(jié)！用它做的桂圓干，鮮美正當(dāng)季。
      1.補益心脾、養(yǎng)血安神
      中醫(yī)認為，桂圓肉性味甘、溫，入心、脾經(jīng)，有補益心脾、養(yǎng)血安神等功效，常用來治療思慮過度、勞傷心脾、驚悸怔忡、失眠健忘、皮膚干燥，以及年老體衰、產(chǎn)后、大病后造成的氣血虧虛證。
      2.益脾長智、補氣又補血
      《本草求真》認為其功優(yōu)于大棗，稱“龍眼氣味甘溫，多有似于大棗，但此甘味更重，潤氣尤多，于補氣之中又更存有補血之力。故書載能益脾長智，養(yǎng)心保血，為心脾要藥”。
      3.保護血管、防止血管硬化
      從現(xiàn)代研究看，桂圓營養(yǎng)價值甚高，富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、多種氨基酸和維生素等，其中尤以維生素P含量多，對中老年人而言，有保護血管、防止血管硬化和降低脆性的作用。
      

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      適合人群
      

      

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      1.體弱貧血、年老體衰、久病體虛者，經(jīng)常吃些龍眼很有補益作用。
      2.婦女產(chǎn)后，龍眼也是重要的調(diào)補食品。因為它含鐵及維生素很豐富，可以減輕子宮收縮及宮體下垂感。對于婦女產(chǎn)后、體虛乏力、貧血等問題，則可用龍眼肉加當(dāng)歸、枸杞、紅棗（去核）數(shù)顆燉雞?；蛎咳帐秤谬堁廴庵箅u蛋，可活血調(diào)經(jīng)，促進體力恢復(fù)。
      

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      禁忌人群
      

      

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      1.脾胃有痰火及濕滯停飲、消化不良、惡心嘔吐者忌服。
      2.孕婦，尤其是妊娠早期，不宜服用龍眼肉，以防胎動及早產(chǎn)等。
      3.糖尿病患者不宜多服。
      需要注意的是，不可吃未熟透的龍眼，因其容易引起哮喘病。即使作為食療品，龍眼肉每次食用量也以干品6克為宜，不宜過量。

      

      

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      推薦食譜
      

      

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      1.桂圓雞粥
      功效：補血益氣，駐顏生肌，安神益智，用于氣血不足、血虛萎黃、失眠健忘。
      材料：桂圓肉15克，雞胸肉50克，糯米100克，鹽、雞精各適量。
      做法：將雞胸肉洗凈，剁成末，備用；將糯米洗凈，和桂圓肉一起放入鍋中，加適量水，用中火煮30分鐘；放入雞肉末，攪散，煮沸后加鹽、雞精調(diào)味即可。
      2.桂圓蓮子羹
      功效：健脾安神，補益氣血。適用于血虛心悸、健忘失眠、泄瀉、浮腫者。
      材料：桂圓肉100g，蓮子200g，冰糖150g，淀粉適量。
      做法：將桂圓肉洗凈撈出控干水分；蓮子剝皮，去掉蓮子心，洗凈，放入開水鍋中汆透，撈出倒入涼水中。鍋內(nèi)加清水800mL，加入冰糖，武火燒開，去浮沫，放入桂圓肉、蓮子，用濕淀粉勾稀芡，燒開即成。糖尿病患者不放冰糖。
      3.桂圓補血膏
      功效：補益精血，安神，潤腸美膚，常食可改善氣色，適用于便秘、睡眠差、皮膚干燥者。
      材料：桂圓肉100g，黑芝麻40g，桑椹50g，蜂蜜適量。
      做法：將桂圓肉、黑芝麻、桑椹洗凈，置鍋中，加清水約1000mL，浸泡1小時。武火燒開，改文火煎30分鐘，取汁300mL，然后加水適量續(xù)煎20分鐘，取汁200mL，再加水續(xù)煎20分鐘，取汁100mL。三煎藥汁混合，用文火濃縮至稠膏時，調(diào)入蜂蜜，再煮沸即成。置涼后，裝瓶備用。每次一湯匙，早晚食用。
                                                          
      
                        
      
                            
      
                                                            
      
                            
      
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