咳咳咳，一躺下就咳個不停！為什么鼻塞、流涕、咳嗽等感冒癥狀在晚上好像就加重了呢？專家表示，造成感冒癥狀早輕晚重的，首先是人體的晝夜節(jié)律。晝夜節(jié)律，俗稱“生物鐘”。它在一天中的不同時段對飲食、睡眠、新陳代謝等生理狀態(tài)進行調(diào)節(jié)。免疫、睡眠、消化、生長等人體機能都受到生物鐘的影響。太陽落山時，它會告訴你的大腦要睡覺休息了，同時刺激某些免疫細胞變得更加活躍。免疫細胞識別并努力擊退病毒時會引起炎癥反應，導致呼吸道癥狀在夜間加重。此外，晝夜節(jié)律會控制某些激素的潮起潮落。白天皮質(zhì)醇水平較高有助于抑制炎癥反應，緩解感冒癥狀，而夜間皮質(zhì)醇水平下降則可能導致感冒癥狀加重。另一個可能導致感冒癥狀在晚上加重的因素，叫作鼻后滴漏。人的鼻腔和咽喉是連通的，鼻黏膜表面的纖毛通過規(guī)律擺動將分泌物輸送到鼻咽部。感冒時，鼻黏膜產(chǎn)生的黏液更多、更黏稠，纖毛們也“罷工”了，導致大量鼻涕淤積在鼻腔里。夜間躺下時，這些黏液就會倒流入咽部，刺激咽部黏膜，出現(xiàn)咽部不適、咳嗽、咳痰等癥狀。這里分享幾個簡單實用的小妙招，有助于改善夜間咳嗽等感冒癥狀。保證充分休息，避免勞累，多喝水，保證足夠的水分攝入有助于稀釋呼吸道的黏液。專家表示，晚上看電視或溜達時，不妨用手揪一揪嗓子。揪嗓子其實跟刮痧是一個道理，但是因為脖子上的皮膚細嫩，血管敏感，不宜自己刮痧。揪一揪很方便，而且效果也很不錯。②在臨睡前可以打開加濕器，或者在屋里灑上一點水。凌晨咳嗽還有可能是跟天氣干燥有關(guān)，空氣濕度增加了，咳嗽的癥狀也會有所緩解。
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