新的一年，身體健康最重要！如何防止腰凍，中醫(yī)這幾個妙招值得收藏！

1、及時增加衣物：穿厚一點的衣服，特別是要注意腰部的保暖，可以穿一些厚實的可以護腰的褲子，必要時增加一條溫暖的腰圍，降低腰部熱量散發(fā)的速度，增加對腰部溫度的支持。

2、不同方式熱敷腰部：熱敷可以促進腰部血液循環(huán)，改善腰部新陳代謝。可以在腰部放一個熱鹽袋、熱水袋或使用電熱毯、發(fā)熱貼來保持腰部溫暖，必要時佩戴一個自發(fā)熱的腰圍或著背心。但是在熱敷的時候一定要注意溫度，避免造成皮膚燒燙傷。

3、不可忽視腰部按摩：中醫(yī)認為，“腰為腎之府”，按摩腰部可以助推腎陽，強壯腰脊，促進血液循環(huán)，緩解腰痛不適，使用按摩器或自己的手來按摩腰部，讓腰部后仰，用自己的雙手掌根上下推擦腰部或者雙手對搓發(fā)熱后，緊按“腰眼”處，每次至少50遍，每日至少兩次，建議早中晚各做一次。

4、不可缺少適當鍛煉：適當的鍛煉不但可以增強腰部肌肉的力量，提高腰椎的穩(wěn)定性和靈活性，而且可以增加身體的免疫能力，提高身體素質，加速新陳代謝。在這極其寒冷的季節(jié)，最好選擇一些室內運動，如瑜伽、五點支撐、小燕飛、八段錦、太極拳等，若有條件的可以在家跑步、游泳等。若要參加室外活動，建議佩戴一個溫暖的腰圍。

5、督灸：是一種目前比較安全有效的中醫(yī)特色方法。督脈是人體陽脈之海，有五臟六腑的反應點，統(tǒng)管全身臟腑和全身經絡的陽氣，陽氣就像自然界的太陽，若陽氣不足，身體就會處于一種“寒冷”的內環(huán)境狀態(tài)，腰部也不例外。督灸直接作用于督脈上，通過督灸的綜合作用激發(fā)、協(xié)調各條經脈，從而發(fā)揮經絡運行氣血、平衡陰陽、調整虛實的功效，達到溫補陽氣、溫通活絡、祛濕散寒、調理氣血、提高機體免疫力等作用。督灸時間一般較長，可以灸0.5-2小時。一定要到正規(guī)的醫(yī)療單位進行督灸，避免因操作不當、溫度過高等引起燒、燙傷的情況。而對于高血壓未穩(wěn)定、糖尿病未得到控制、心臟病較重、高熱、出血性疾病和既往有重大疾病等患者不宜進行督灸療法。

防止腰部受涼應該從多個方面采取措施，通過以上方法，可以有效地防止腰凍，如果腰部一旦受涼后出現(xiàn)了疼痛、酸沉、麻木等不適癥狀，應及時到正規(guī)醫(yī)院找專業(yè)醫(yī)生采取相應的治療措施來緩解癥狀。未病先防，預防勝于治療！