運(yùn)動(dòng)降糖效果好？糖尿病專家李全忠教授提醒：每周不少于4天！

糖尿病的自我管理是糖尿病治療的最高境界。飲食控制、合理運(yùn)動(dòng)、糖尿病教育、糖尿病監(jiān)測(cè)、藥物治療分別是糖尿病綜合治療的五駕馬車。運(yùn)動(dòng)可以降血糖，但不同的運(yùn)動(dòng)方式，降血糖的效果不一樣。科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)，不僅能降低血糖，還能有效預(yù)防糖尿病的并發(fā)癥。

6月16日，鄭州西區(qū)中醫(yī)院（河南省中醫(yī)院西區(qū)醫(yī)院）糖尿病健康系列講座第五期在會(huì)議室如期舉行，在梧桐辦事處組織下，轄區(qū)一百七十余名居民參加講座，副院長(zhǎng)李全忠教授為居民科普如何通過運(yùn)動(dòng)降血糖知識(shí)。

“飯后百步走，活到九十九”之說并非空穴來風(fēng)。運(yùn)動(dòng)有利于身體健康，每天的清晨或傍晚，公園、廣場(chǎng)、街頭、小區(qū)等各種休閑娛樂場(chǎng)所隨處可見的居民在進(jìn)行他們所喜愛的運(yùn)動(dòng)。然而，2型糖尿病發(fā)病率逐年增多，這與人們普遍存在的運(yùn)動(dòng)不足密切相關(guān)。

李教授表示，現(xiàn)代人攝取的糖分過多，缺乏運(yùn)動(dòng)，這是2型糖尿病發(fā)病的重要原因之一。因此，運(yùn)動(dòng)療法是糖尿病治療中必不可少的一環(huán)。

有氧運(yùn)動(dòng)——適合糖尿病病人的運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)可以增加葡萄糖利用，減少脂肪，達(dá)到降低血糖的目的。日常生活中，李全忠院長(zhǎng)推薦糖友們可以選擇慢跑、游泳、爬樓梯、騎自行車、跳廣場(chǎng)舞、打太極等方式進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。并且建議飯后一小時(shí)運(yùn)動(dòng)，40分鐘至1小時(shí)，每周不少于四天為宜。

170—年齡=心率100次

講座最后，李院長(zhǎng)與現(xiàn)場(chǎng)大爺大媽們互動(dòng)，用淺顯易懂的語言解答問題，大爺大媽紛紛表示受益匪淺，報(bào)以熱烈的掌聲感謝李院長(zhǎng)的演講。

運(yùn)動(dòng)需量力而行。運(yùn)動(dòng)過量可能會(huì)導(dǎo)致低血糖，而運(yùn)動(dòng)不足血糖會(huì)穩(wěn)升不降。運(yùn)動(dòng)雖好，可不要操之過急呀！