飯后“3不急”，長(zhǎng)壽不是大問(wèn)題~

一個(gè)人的健康長(zhǎng)壽離不開自身良好的生活習(xí)慣。想要解鎖“長(zhǎng)壽”技能，正確的生活方式很重要！

而吃又是人生第一大事，所以，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣更重要~

“飯后一支煙，賽過(guò)活神仙”是很多老煙民掛在嘴邊的一句話。

但事實(shí)是——“飯后吸煙，禍害無(wú)邊”！

這是因?yàn)?，飯后人體血液循環(huán)量增加，對(duì)香煙煙霧的吸收能力增強(qiáng)，尼古丁迅速被吸收入血液，所以人的興奮感更強(qiáng)烈，甚至有“飄飄欲仙”的感覺(jué)。

可是，飯后吸煙會(huì)促進(jìn)膽汁分泌，易誘發(fā)膽汁性胃炎；還會(huì)使胰蛋白酶的分泌受抑制，妨礙食物消化，引起胃腸道疾病。

而且，飯后吸煙，人體全身組織吸煙量都會(huì)更大，傷害自然也就更大，自然有損壽命。

更何況，抽煙的危害不僅僅局限于自身，對(duì)周邊的人，特別是家人也是隱形的傷害。

“飯后百步走，活到九十九”，飯后散步成為很多人的養(yǎng)生準(zhǔn)則。

沒(méi)錯(cuò)，飯后散步能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。

但需要注意的是，這里的飯后并不是讓你吃完飯后馬上就出門，而是指在進(jìn)食完20～30分鐘以后。

這是因?yàn)?，飯后胃?nèi)食物充盈，此時(shí)馬上進(jìn)行直立性活動(dòng)，會(huì)增加胃的振動(dòng)，加重胃負(fù)擔(dān)。

而且，“飯后百步走”比較適合平時(shí)活動(dòng)較少，特別是長(zhǎng)時(shí)間伏案工作的人，也適合形體較胖或胃酸過(guò)多的人。

對(duì)于胃下垂患者、慢性活動(dòng)性胃炎、消化性潰瘍患者等，都可能會(huì)使病情更嚴(yán)重。

另外，飯后胃腸部的血流增加，會(huì)造成腦部相對(duì)缺血，對(duì)患有貧血、低血壓、心腦血管疾病的人而言，很容易發(fā)生意外。

從西醫(yī)角度講，飯后吃一杯100克左右的冰激凌，會(huì)讓胃部溫度下降10℃~15℃，導(dǎo)致胃收縮，胃酸分泌減少，減緩消化過(guò)程。

雖然嘴里感覺(jué)很舒服，但胃需要30分鐘甚至更久的時(shí)間來(lái)恢復(fù)正常工作。

而且，本來(lái)已經(jīng)吃得很飽了，再吃水果和冷飲，可能導(dǎo)致脹氣、泛酸以及便秘等情況的發(fā)生。

所以，吃水果及冷飲，最好在飯后一小時(shí)或者飯前一小時(shí)。

除了細(xì)嚼慢咽，一些看似微不足道的飯后小行動(dòng)，可以為你的餐點(diǎn)起到補(bǔ)充、促進(jìn)的作用。

梨中含有豐富的維生素、膳食纖維和鈣、磷、鐵等，自古以來(lái)就是清熱解毒的好食物。

而且，有研究發(fā)現(xiàn)，吸煙或者吃烤肉的人，體內(nèi)聚集的強(qiáng)致癌物質(zhì)多環(huán)芳香烴，在吃梨后會(huì)顯著降低。

生吃、熟吃功效大不同！

止咳、清火、梨你應(yīng)該怎么吃？

大麥茶具有平胃止渴、消渴除熱、化谷食之功，有利于食物消化，具有養(yǎng)胃、暖胃、健胃的作用。

飽餐后喝點(diǎn)大麥茶，不僅可以解油膩，還能促進(jìn)消化。

螃蟹營(yíng)養(yǎng)豐富，但味咸性涼，而生姜性溫?zé)幔茉鰪?qiáng)和加速血液循環(huán)，刺激胃液分泌，正好與性寒的蟹肉相補(bǔ)。

而且，紅糖與生姜一樣有暖胃、祛寒的作用。

兩者搭配，暖胃效果更佳。

如果一餐中吃的油膩食物較多，可以吃點(diǎn)涼拌芹菜消除油膩。

這是因?yàn)?，涼拌芹菜中的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等保留得更多，能更好的去油膩。