身體出現(xiàn)這4個(gè)癥狀，可能是免疫系統(tǒng)在“殺毒”！

人人都希望自己能有個(gè)健康的體魄，可以快樂生活、幸福到老，但人的身體受很多因素的影響。

那么，身體出現(xiàn)哪些癥狀可能是人體的防御反應(yīng)？生活中哪些習(xí)慣能讓自己更長壽呢？小編這就帶你去了解一下！

咳嗽不僅是呼吸道疾病常見的癥狀，還是身體的防御行為。它可以將體內(nèi)的病菌、異物等通過咳嗽排出體外，更有利于身體的健康。

很多人一有咳嗽馬上用止咳藥進(jìn)行止咳，這是非常不正確的行為，這樣反而會(huì)導(dǎo)致一些病菌和異物留在氣管里，導(dǎo)致炎癥的發(fā)生，更不利于身體健康。

尤其是喉嚨有痰時(shí)，一定要先化痰，要不然痰堵在氣管里也是非常危險(xiǎn)的。

當(dāng)然，并不是說咳嗽不需要治療，只是要先找明原因，再針對病因進(jìn)行治療。尤其是伴隨有發(fā)熱、喉嚨腫痛時(shí)一定要及時(shí)治療，要不然會(huì)導(dǎo)致病情加重。

當(dāng)吃多了胃不舒服時(shí)，吐出來反而輕松很多。嘔吐，可以讓有害物及時(shí)排出。

如果想吐時(shí)，用一些止吐藥物，反而會(huì)讓有害物質(zhì)滯留。如果當(dāng)時(shí)胃已經(jīng)不運(yùn)轉(zhuǎn)，無法接受更多的食物，吐出來反而會(huì)好很多。

嘔吐后別急著進(jìn)食，可以稍加活動(dòng)，讓身體舒展后再進(jìn)食?？梢赃m量補(bǔ)充水分，避免水和電解質(zhì)紊亂。

如果反復(fù)嘔吐或伴有腹痛、發(fā)燒等癥狀時(shí)，則需及時(shí)就醫(yī)！

醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，人體溫度超過了37℃時(shí)，就屬于發(fā)燒。有醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，人體的免疫能力會(huì)隨著體溫的升高而得到增長。當(dāng)人體發(fā)燒后，血液中的鐵離子就會(huì)減少，導(dǎo)致病原體生長所需要的鐵離子不足，從而減弱病原體的生長能力。簡單來說，發(fā)燒在一定的程度下，是人體的免疫系統(tǒng)在滅殺入侵的病毒。

若體溫高于38.5℃，或持續(xù)低燒不退，或伴有發(fā)疹、劇烈頭痛、關(guān)節(jié)痛、痙攣癥狀時(shí)，應(yīng)立即就醫(yī)。

有時(shí)候一受涼，就會(huì)有點(diǎn)輕微拉肚子，此時(shí)不用太過緊張。偶爾輕微腹瀉，可以喝點(diǎn)熱水幫助腸道排出，并預(yù)防脫水。

如果有嚴(yán)重的腹瀉，便意頻頻、排便量少、肛門部位有痙攣性疼痛，或排泄物帶血，或同時(shí)伴有腹痛、發(fā)燒、嘔吐等癥狀時(shí)，應(yīng)該立即就醫(yī)。

日間小睡讓大腦和體力都能得到時(shí)間修復(fù)，暫時(shí)放下工作、釋放壓力，讓大腦恢復(fù)到比較專注的狀態(tài)。

健步走，是一種低風(fēng)險(xiǎn)而且健康收益高的有氧運(yùn)動(dòng)，能助減肥、降三高。穿一雙輕便運(yùn)動(dòng)鞋，每天早晚出門走幾圈，雙腿穩(wěn)步前行，雙臂擺動(dòng)起來，對心血管乃至全身健康都有好處。

紅肉是蛋白質(zhì)的重要來源，含有豐富的鐵、維生素B12、卵磷脂、煙酸等營養(yǎng)物質(zhì)，適量食用牛羊豬等紅肉對人體是有益的，但過量食用會(huì)增加體重，出現(xiàn)腹型肥胖，還會(huì)使冠心病、腦卒中、糖尿病、高尿酸血癥、高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、癌癥等患病風(fēng)險(xiǎn)增加。

建議每周食用紅肉不超過3次，每次不超過75g，最好選擇精瘦肉，少吃肥肉和內(nèi)臟，同時(shí)還要注意烹飪方法，不要吃油炸、熏制和燒烤的紅肉。

白天增加陽光照射的時(shí)間，有助于在腦內(nèi)積累更多天然褪黑素，能減少焦慮情緒，并有助于夜晚的睡眠。

曬太陽與補(bǔ)鈣之間也有著密切的關(guān)系，可以幫助人體獲得維生素D，而維生素D可以幫助人體吸收鈣，促進(jìn)骨骼健康，預(yù)防骨質(zhì)疏松，建議每天曬太陽10~20分鐘。

與不經(jīng)常吃（或根本不吃）堅(jiān)果的人相比，每周食用幾次堅(jiān)果的人死亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低。

堅(jiān)果中富含膳食纖維，也是亞油酸的優(yōu)質(zhì)來源。研究發(fā)現(xiàn)，每天食用28g堅(jiān)果，與冠心病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降低25%相關(guān)?！吨袊用裆攀持改希?022）》也推薦，每天食用大豆及堅(jiān)果類25g～35g，切記不要過量，最好在兩餐之間吃堅(jiān)果。

聊天是一個(gè)動(dòng)腦的過程，人與人的交流過程也是鍛煉反應(yīng)和語言能力的腦部訓(xùn)練。

經(jīng)常做些挑戰(zhàn)記憶力的游戲和活動(dòng)可延緩大腦衰老，比如做做字謎游戲、學(xué)一門外語、跳一種新的舞蹈，都可以讓腦部得到更多的血液和營養(yǎng)供應(yīng)，這可能會(huì)提升記憶能力，延緩大腦衰老。