• <strong id="saacc"><dl id="saacc"></dl></strong>
    <big id="saacc"><menu id="saacc"><tr id="saacc"></tr></menu></big>

    1. <dfn id="saacc"><dl id="saacc"></dl></dfn>

      
      
    2. <th id="saacc"></th>
      鄭州西區(qū)中醫(yī)院(河南省中醫(yī)院西區(qū)醫(yī)院)歡迎您!
      鄭州西區(qū)中醫(yī)院(河南省中醫(yī)院西區(qū)醫(yī)院)
      7*24小時服務熱線:
      0371-86185222
      健康講堂

      癢、變黑、長斑……皮膚發(fā)來的7個警告,可能血糖超標了!

      2023-08-26 15:27 1027 瀏覽
      最近,天氣太干燥了,很多小伙伴都覺得身上老是癢!

      小心,皮膚瘙癢可能是血糖失控的表現。



      血糖高,皮膚會出各種狀況


      健康的人可通過神經內分泌系統(tǒng),將空腹血糖控制在6.1毫摩爾/升以下。一旦血糖超標,皮膚組織的糖原含量隨之增高,會刺激皮膚出現種種問題。




      1.瘙癢

      血糖升高刺激皮膚末梢神經,就會導致皮膚發(fā)癢。此外,血糖高也會損害自主神經,使皮膚因出汗減少而異常干燥。

      1-tuya.jpg

      2.皮膚褶皺處變黑

      皮膚褶皺處出現天鵝絨般的色素沉著,最常見部位是頸部、腋窩、腹股溝處。

      3.皮贅

      皮贅常出現在頸部、腋窩、眼瞼等部位,皮贅上長出細細的“蒂”,上面掛著個“肉球”,大部分無不適,若覺得影響美觀可激光去除。

      4.小腿前長斑

      表現為小腿前側出現邊界清晰的褐色斑塊,剛開始時多是無痛、小且平、邊界清楚的暗紅疹。


      5.出現水泡

      血糖失控,手腳、雙腿等部位可能會出現燙傷樣的水泡。水泡外壁薄,含有漿液,周圍無紅暈,2~6周內可自愈,消退后在皮上留有色素沉著。

      6.感染

      皮膚可出現紅腫或皮疹,有時還有小水皰、干燥鱗屑,或是產生看著像干酪一樣的白色分泌物。

      7.環(huán)狀丘疹

      好發(fā)于足背、手及關節(jié)處,表現為平滑丘疹和斑塊,通常無不適感。



      遇到上述情況,不要單純地認為只是皮膚問題,最好查查血糖哦~

      如果真的是血糖有問題,怎么辦?可以逆轉嗎?

      血糖當然是可以逆轉的,一起來看看怎么做!



      良好的生活方式是降糖良藥


      整體來說,飲食干預和運動干預是重要的逆轉手段,同時也是重要的預防手段。




      1.早餐不晚于8:30

      在8點半前吃早餐,血糖水平和胰島素抵抗均較低。早餐要有肉、蛋、奶、豆、堅果、蔬菜、水果中的2種以上,不宜只吃主食。

      2.將碳水減少至30%~50%

      血糖超標的人,主食量可減少到食物總量的30%~50%,其中粗糧占主食的一半。

      2-tuya.jpg

      3.調整吃飯順序

      “纖維類→蛋白/脂肪類→碳水類”的進餐順序,對餐后血糖更友好。

      4.細嚼慢咽

      吃得越慢,越容易有飽腹感,升糖越慢。吃一頓飯最好不少于20分鐘。

      5.多粗少精

      食物越精細、越軟爛,升糖越快;而那些不夠軟爛、需要細細咀嚼的食物,更有利于穩(wěn)定血糖。

      3-tuya.jpg

      6.烹飪方式簡單點

      烹飪方式越簡單,升糖越慢。

      7.早點吃晚餐

      推薦18:00左右,可以改善24小時血糖水平。

      8.調整飲食結構

      降低2型糖尿病風險的膳食結構包括地中海飲食(以蔬菜水果、魚類、五谷雜糧、豆類和橄欖油為主的飲食風格)、DASH飲食(主要特點是富含水果和蔬菜,同時含少量低脂的乳制品)、半素和純素飲食等。

      9.將運動變成習慣

      運動不僅能降血糖,還可以提高機體對胰島素的反應,推薦有氧和抗阻運動聯(lián)合進行。

      備注:部分圖文來源于網絡,僅作知識科普使用,如有侵權,請聯(lián)系刪除。

      0001.png

      1111111.jpg

      分享:
      相關內容
      分享按鈕 国产A级毛片久久久精品毛片,国产午夜福利在线观看视频_,久久精品无码一区二区国产,国产2020最新精品视频
    3. <strong id="saacc"><dl id="saacc"></dl></strong>
      <big id="saacc"><menu id="saacc"><tr id="saacc"></tr></menu></big>

      1. <dfn id="saacc"><dl id="saacc"></dl></dfn>

        
        
      2. <th id="saacc"></th>